話題のグルメ なかやまきんに君とプロテインを飲まない選択で筋肉は作れる？代替や診断付きで徹底検証！
「プロテインを飲まないと筋肉はつかない？」その不安、きんに君の発信を軸にスッキリ整理します。結論、食事で必要量を満たせばOK。一般にたんぱく質目安は体重1kgあたり約1.2〜1.6g、初心者や女性は1.0g前後から無理なく調整が現実的です（...
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